靜坐舒緩疼痛

靜坐舒緩疼痛，不適感覺得以逐漸降低

http://news.softpedia.com/news/Meditation-Alleviates-Pain-143924.shtml
都鐸維耶魯科學編輯，2010年6月7日，GMT 08:05

據一個新的科學的研究結果顯示，靜坐對人體能感受到的痛楚程度帶有相當大的影響力。研究反映，有長期靜坐習慣的患者來說，受痛楚衍生的感覺情緒影響最少。研究人員解釋其中一個主要原因是由於他們主要集中注意力去切合現在計劃未來，而他們的大腦只會預期更少痛楚(LiveScience網站報導)。

負責這項新研究的團隊，曼徹斯特大學專家克里斯托弗布朗解釋：「結果顯示，靜坐不會改變人的痛苦原始感官經驗，而是減少因疼痛而產生的情緒反應。換句話說，即使原始感覺經驗不變，這本身就足以減少疼痛帶來的不愉快經歷。練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少時間去預測未來的負面事件。這也許可以解釋為什麼靜坐能有效減少抑鬱症(一種會令慢性疼痛加劇的病症)復發。 」

調查由12名志願者參與進行，當中包括不諳靜坐以至擁有數十年經驗的參加者。研究小組有興趣學習如何將靜坐應用於治療慢性疾病，這方法更有可能被證明是治療如關節炎等痛症極為有用的方法。雖然參加者於測試中有不同的經歷，按照研究人員之公佈，各參加者核心的做法均以「正念」 這概念為本。在實驗中，科學家們監測病人的大腦，因為皮質能顯示痛楚是否出現。

結果發現，那些擁有3至40年靜坐經驗的參加者，在受到刺激下甚少出現疼痛引致的所有負面副作用。而那些不諳靜坐的參加者，年齡不是一個抵禦痛楚的相關決定因素。有關最新的調查報告詳細內容在5月20日的網絡版的Pain科學雜誌中介紹。

「也許有人會質疑，既然這種治療方法是湊效，那麼為何要關心它是如何運作？令人吃驚地的是許多現行的治療法的運作機制均不知明，這亦成為新療法的發展障礙。理解靜坐如何湊效除有助於令這種治療方法更臻完善，更可以幫助開發更多新療法。對於一些患有慢性疼痛病的人而言，以靜坐為基礎的治療方法，效果可能相比其他人效益更顯著」UM 神經風濕病專家 安東尼鍾斯說。

中藥戒K仔: 另類深層次矛盾

最近報紙報導關於用中藥戒K仔的一段新聞，勾起我心中不少的「深層次矛盾」。一方面為因濫藥而令身體功能受損的青少年治療有望而感到高興，但另一方面則擔心中藥戒K仔會令青人覺得K仔上癮是「有藥醫」，抱有容易戒掉一試無妨的錯覺。

中藥戒K仔是一個有效的治標方法，惟不能治本，容易出現兩種問題：

1. 「容易戒掉」將成為誘騙青少年去嘗試「索K」的賣點。年青人易受朋輩影響，加上中藥戒K成效受傳媒報廣泛報導，這種權威令他們更放心一試。
2. 戒完再索，長戒長有。濫藥的人很多時候都是追求那種High及麻醉自己的感覺。就是知道「索K」是「有藥醫」，為求一時快感，再次濫用k仔的可能性便大大提高。心病還需心藥醫，假如心因未能解，容易故態復盟。
   

中藥戒K仔的出現，事實上是一個的喜訊，但無奈濫藥跟生理病的處理手法是絕對不相同。就好像當研究發現出有效的治療癌症的藥物或方法，這智是天大的喜訊，不會因為有藥物可以治癒而去嘗試令自己患癌 (「索K」和患癌的感覺根本完全是兩回事)。一日未能處理好濫藥的動機，問題會繼績惡化下去。最好的方法是採用一些輔助性的治療，實行雙管齊下的模式，同時配合康復後期「把門關」的跟進工作。而以催眠治療作為輔助性治療更能雙得益彰，更有成效，收效可以更快更持久。

游走前世的意義

很久之前我們提到接受前世催眠粗略分為兩大類的朋友：一種是被前世催眠那種看似神秘的感覺吸引，渴望知道前世的身份與經歷的朋友。另一種是渴望從前世的經驗獲得人生智慧，藉此完成今生學習的課題，也就是我們治療態度的大方向。

從過去汲取經驗知識，更深入地去了解箇中人事物的關係、自身的需要、恐懼及可能性，在催眠治療師的協助下，以安全的方式重新經歷過程，讓壓抑的情緒得以釋放，透過分析過去的生活故事，得到新的理解和意義。將所察覺的新知識和見解應用在現今日常生活之中。當你察覺得越多越深，就越能在現有問題上得以超脫，甚至你會驚訝地發現，那原來一直困擾你的問題，因著你對自己及過去得已理解而超脫了，人生得以成長！

學習放鬆自己 有助提升記憶力 - 都市日報

學習放鬆自己 有助提升記憶力 - 都市日報 5月24日

現時坊間有很多方法或療程，聲稱可提升記憶力。美國一項研究發現，人處於放鬆狀態時，亦能有助提高記憶力。

研究人員選擇了8名人士作為研究對象，向接受測試者展示100張照片 ，每張照片在他們眼前停留一秒鐘。

15至30分鐘後，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的舊照片，50張為新照片，要求測試者指出見過的照片，並說出對答案的確定程度。

同時，研究人員用腦電圖記錄測試者神經元細胞活動的情況，和與記憶形成密切相關的腦電波信號。結果顯示，當神經元與腦電波「配合」同步「運轉」時，測試者的認知能力更強。 研究人員說，針對有學習障礙的人和部分癡呆症患者，該研究結果或有助研發新療法。

免費支援服務 - 為會考生打氣

今年是最後一屆中學會考，香港青年動力協會最近的調查顯示，"末代考生"一名令應屆考生添上壓力，作為家長的想幫一把,亦好像心有餘而力不足。有見及此，意覓思維現提供支一項免費電話支援服務為應屆會考生及家長就減壓方面提供意見，並可安排到校舉行免費「減壓工作坊」，盼能協助更多對這方面有需要的師生及家長。有關服務詳情可致電6201 6636與楊先生接洽。

一般人都會在受壓的情況下，才醒覺到要減壓，卻不知道維護心理健康與日常生活息息相關，及早處理壓力問題，更有效對抗逆境。

Mind Tech - 自我身心修復

教授陶博士設計的 Mind Tech 課程已有一段日子，學員對 Mind Tech 所帶給他們的寧靜及放鬆效果均嘖嘖稱奇，原因是他們未學 Mind Tech之前，對靜坐的理解，仍舊是屈膝盤腿、一坐就至少一小時的自我修煉，又或者誤解科學靜坐是一種襌修。或者「心水清」的朋友都從我們的網站及課程介紹之中，認識到科學靜坐的好處：

「Mind Tech 是通過人在 Alpha 狀態時，更能增進身心健康、更能活躍想像，與及更能接受暗示這個現象，而設計而成的一套改進自己及他人的完整，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。」

很多人都不能靜下來，因為仍未找到適合自己的方法
很多人都沒有讓自己靜下來，因為忙得沒機會去體會靜坐的好處
很多人不選擇靜坐，因為他們尚不知道撥出時間去靜坐是可能和值得的
很多人對靜坐抗拒，因為他們仍未了解科學靜坐的原理及科學性
很多人覺得靜下來是不重要，因為他們忽略了靜坐所帶來身心修復的功能，令人更有活力

「只需五分鐘方法，來鍛練自己，保持身心健康、頭腦靈活、以及確保自己思維清晰。」是陶博士自己的親身經驗。但舉凡每種技術要達致更佳的效果，均在於持久練習，試衡量一下每天所需的練習時間跟箇中所得到的益處，每天花上十五分鐘的時間不單止亳不奢侈，而且更是物超所值。

如何以自然方式處理壓力和焦慮 (轉載)

如何以自然方式處理壓力和焦慮 (轉載)http://www.naturalnews.com/028625_anxiety_stress.html
星期四，2010年4月22日：Fleur Hupston

(NaturalNews）壓力是處理潛在危險情況下的身體反應：提高腎上腺素水平，增強警覺性。然而，長時間的壓力和焦慮有損身心健康。認識壓力和焦慮及如何以自然方式處理它，可以幫助消除一些對身體有害的影響。

短期壓力是正常的，它有助促進比賽勝出、準備考試、準備工作發佈會或在面試時有更佳表現。不幸的是，這些日子裡的生活都充斥著急忙倉促、不斷將工作擠進已填滿的日程中。當中經歷更多的壓力，遠超於他們身體每天所能承受的限度。對很多來說，上班繁忙時間的交通可以是一個非常緊張的經驗。

慢性壓力及焦慮
壓力一般是對現有狀況的生理反應，而焦慮是來自未來預期會出現的事件或情況所帶來的壓力。

長期受壓，容易演化成慢性疾病。可以影響健康、情緒、生產力、關係以致生活質數。這類型的長期壓力是需要加以管理。

壓力的成因

壓力和焦慮是由好幾個主要因素促成。配偶離世、離婚、分居、入獄、至親死亡、受傷或生病、結婚、被解雇、婚姻生活不協調及退休等，均為引致慢性壓力的主要原因。

慢性壓力的影響

慢性壓力和焦慮已直接令許多人的健康狀況出現問題。其中一些影響包括肥胖、自體免疫疾病、皮膚疾病、如濕疹、心臟病、消化問題、睡眠問題，以至一般身體疼痛等。

如何以自然方式減少及管理壓力和焦慮壓力是眾人生活的一部分而且不能完全消除，惟它可以通過一些自然方法加以管理。部份控制方法包括：

運動 ─ 運動可以改善整體健康並釋放內啡肽使人產生幸福感，從而增強信心，降低壓力水平。經常運動還可以減少生產壓力激素，有助更有效地管理壓力的情況。利用運動來減壓使人產生幸福和信心的感覺。越有效地減輕壓力；壓力就越容易應付和消除。

放鬆─學習放鬆的技巧有助於放鬆身心，這是尋找更好的管理壓力方法所不可決少。放鬆可以降低心率和血壓，增加輸送到器官和肌肉的血流量，讓人感受到一切在掌握之中的感覺。跟專業人士學習放鬆的技巧可能是必要的，因為對一些經常處於緊張及受壓的人來說，放鬆是一件出奇地困難的事。

在忙碌生活中應保持經常性的運動和放鬆。很多人抱怨沒有時間去健身室或者難於找到一個安靜的地方去放鬆。然而他們仍未理解得到的是，有運動及放鬆習慣的人，長遠來看會擁有更高的生產力。大多數公司均有午飯休息時間 ─ 不是用來工作，而是把它用作運動和放鬆。