自我測驗 尋找內在小孩

K K: 在催眠治療技巧中的回溯，就是協助受者發現自己的內在小孩和過去經驗，從而進行催眠治療，令昔日(不局限於童年)的負面經驗不再干擾受者的生活。

中國時報 　 休閒生活 　 930510

自我測驗 尋找內在小孩

本報訊　「內在小孩」是源自於兒時經驗而存在於人們內心的一個心理實體。很多人的形體雖然長大了，卻因為小時候的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經驗，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的童稚小孩，這就是內在小孩。同時，這些人日後自我關懷與照顧能力也沒被發展出來，以致於童年的負面經驗仍持續干擾長大成人後的生活。

為了幫助大家了解自己的「內在小孩」，勵馨基金會設計了此份問卷，希望能讓大家對自己的「內在小孩」得到一個概略性的分析與了解。

以下問卷協助自己了解自己的「內在小孩」，每一題作答時間建議不超過3秒鐘，請直覺而誠實地回答以下問題。

「認識自我內在小孩評量表 」

1. 我很容易去討好別人。
2. 在我內心深處，我覺得自己有問題，跟別人不一樣。
3. 當我為自己爭取權益時，會感到不安，寧可委曲自己。
4. 我做事嚴謹，凡事要求完美。
5. 我實在不知道自己要的是什麼。
6. 我曾有或正有飲食失常的問題 。
7. 我常不知道自己情緒上真正的感覺。
8. 我願意做任何事情來讓別人不要生氣或避免衝突產生。
9. 我幾乎從不表達自己負面的情緒。
10. 我有睡眠失常的問題。
11. 我覺得人是靠不住的，包括我自己在內。
12. 我很怕單獨一個人，願意做任何事來避免獨處的情況。
13. 我發現自己會做自認為別人期待我去做的事。
14. 要我關心別人，比關心自己還來得容易些。
15. 我很好強，而且討厭輸的感覺。

如果你有3題以上答案為「是」，表示你忽略了自己的「內在小孩」很久了！建議你勇敢面對問題來源，藉由自我認識、成長等相關書籍、課程或參與團體著手，逐漸讓你的內、外在自我更能均衡一下。

如果你有5題以上答案為「是」，表示你的「 內在小孩」受傷程度不輕！建議你要花時間學習照顧自己的「內在小孩」，有機會的話，可以找專業人員協助，相信對療癒受傷的內在小孩會大有助益。