2011年10月10日星期一
11月: Mind Tech 1「科學靜坐法」證書課程
由 KK主講的 Mind Tech 1「科學靜坐法」證書課程，將於2011年11月開課。
日 期：2011年11月8日及15日
及時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：意覓思維
費用：HK$600
報名：致電5600 7695 或電郵至 info@hkhypnosis.com 留位，待留位確定後將報名費以支票寄交上列地址或以現金方式轉帳至：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行：恒生銀行
帳戶號碼：379-194095-883
請將個人聯絡資料及入數紙副本電郵到意覓思維作確認留位，並請妥善保存入數紙，於開課當天出示及核實。
日 期：2011年11月8日及15日
及時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：意覓思維
費用：HK$600
報名：致電5600 7695 或電郵至 info@hkhypnosis.com 留位，待留位確定後將報名費以支票寄交上列地址或以現金方式轉帳至：
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2011年9月4日星期日
一成七港人有精神病徵狀
醫院管理局精神健康服務單位、中大精神科學系及港大精神醫學系協辦的「香港精神健康調查2010」，進行為期八個月隨機抽樣進行精神健康評估，訪問年齡介乎十六至七十五歲合共一千二百零八名市民。發現近一成七受訪者有明顯精神疾病徵狀，包
括抑鬱症及焦慮症，惟當中不足四分一患者願意求診。當中二百一十人有明顯的精神病徵狀，又以抑鬱症及焦慮症最為明顯，其中約百分之三的患者更有多於一種精神病，影響身體其他機能。超過五成患者均有如肌肉及骨骼疼痛，其次為內分泌失調、泌尿系統或性功能障礙、呼吸道及心臟不適等疾病。
女性發病機會較大，家人支持最重要
中大精神科學系教授林翠華表示，精神病與身體疾病是息息相關。中年人士若出現血管疾病，有機會影響腦血管引致腦退化，繼而患上抑鬱症。中大精神科醫學院助理教授李浩銘解釋，一般門診常見的精神病患者為近四十多歲的家庭主婦，這個年齡的主婦，經常要面對子女學習、家庭角色轉變等問題，容易出現精神病的徵狀，故家人支持及諒解對患者最為重要。
女性發病機會較大，家人支持最重要
中大精神科學系教授林翠華表示，精神病與身體疾病是息息相關。中年人士若出現血管疾病，有機會影響腦血管引致腦退化，繼而患上抑鬱症。中大精神科醫學院助理教授李浩銘解釋，一般門診常見的精神病患者為近四十多歲的家庭主婦，這個年齡的主婦，經常要面對子女學習、家庭角色轉變等問題，容易出現精神病的徵狀，故家人支持及諒解對患者最為重要。
研究人員研究靜坐如何改善集中力及減少疼痛
麻省理工學院，哈佛大學和馬薩諸塞州總醫院研究發現，經常靜坐可以幫助緩解慢性疼痛。克里斯托弗穆爾博士是麻省理工學院McGovern Institute for Brain
Research的調查員及是項論文的作者。研究發現，人們在練習靜坐八週之後，能令α (alpha)腦電波控制得更好。數據顯示，靜坐訓練令你更集中，讓你更易調節周邊事情對你所產生的影響。(Anne
Trafton, Brain Research Bulletin Sept/Oct 2011 issue)
腦細胞之間的信息是由幾種不同類型的腦電波傳遞並加以調節。α (alpha)波流經大腦的皮層細胞，負責處理感官信息，為是次研究的重點。早在1966年的研究有靜坐習慣的佛教僧侶，他們大腦中的α (alpha)波得以進一步提升。在新研究中，研究人員隨後以12位沒有靜坐習慣的人作為研究對象，觀察從手和腳觸覺信息對大腦皮層的腦波變化。當中一半的參加者沒有做靜坐，而另一半則接受為期兩個星期的靜坐訓練，專注身體的感覺變化。
八個星期後，有練習靜坐的參加者當被要求注意身體的某個部分時，α波會顯示較大的變化。換句話說靜坐可令α波產生變化及舒緩疼痛。有一些研究表明，而α波能阻截沒相關或會令人分心的感覺信息。在感覺疼痛時靜坐，可以調低疼痛的信號。研究人員正在考慮後續研究靜坐對有慢性疼痛或癌症患者的應用。
腦細胞之間的信息是由幾種不同類型的腦電波傳遞並加以調節。α (alpha)波流經大腦的皮層細胞，負責處理感官信息，為是次研究的重點。早在1966年的研究有靜坐習慣的佛教僧侶，他們大腦中的α (alpha)波得以進一步提升。在新研究中，研究人員隨後以12位沒有靜坐習慣的人作為研究對象，觀察從手和腳觸覺信息對大腦皮層的腦波變化。當中一半的參加者沒有做靜坐，而另一半則接受為期兩個星期的靜坐訓練，專注身體的感覺變化。
八個星期後，有練習靜坐的參加者當被要求注意身體的某個部分時，α波會顯示較大的變化。換句話說靜坐可令α波產生變化及舒緩疼痛。有一些研究表明，而α波能阻截沒相關或會令人分心的感覺信息。在感覺疼痛時靜坐，可以調低疼痛的信號。研究人員正在考慮後續研究靜坐對有慢性疼痛或癌症患者的應用。
2011年7月11日星期一
選擇靜坐課程的七大竅門
- 憑直覺：也許你沒有察覺在日常生活中，人的選擇往往都源自一種「即興購買」impulse buying ，第一印象很重要。一個「烏煙瘴氣」令你感覺不良好的靜坐課程，在先入為主的情況下，實難得你垂青。
- 達成目的：靜坐種類繁多，瑜伽、冥想、打坐、修襌等等，性質很類似，但細分起來就有很大分別，尤其是靈性層面方面。且看自己的需要是強身健體、活化腦筋，還是要尋真我找靈性了。
- 宗教觀：禪坐是禪修的一部份；瑜伽又富印度宗教色彩；打坐又容易跟道家氣功養生扯上關係，選一種符合自己宗教信仰的靜坐方式，更能事半功倍。無宗教色彩的靜坐方式也是不二之選。
- 體能考慮：很多靜坐方法都需要作一些肢體的動作或姿勢，應考慮自身的身體狀況及能力去選擇，勉強只會令自己在靜坐過程感到辛苦而難以持恆去做。
- 時間：有些靜坐側重靈修，時間越長越能讓練習者有更多時間去覺察、去回顧，故動輒要花上半小時以上。所花的時間是否值得，且看你要想達到的目的及練習時間是否充裕。
- 地點：有些靜坐是要共修，要集合在同一地點練習；有些需要有足夠活動空間、器材或輔助物、甚至有些要有導師在場監察才能進行，地點環境及交通都是需要考慮的地方。怕麻煩的朋友，亦有一些安全、無地域限制及同時適合個人及集練習的靜坐方法。
- 科研證明：有關靜坐的醫學研究有很多，足以證明靜坐對人有莫大好處，惟研究單一種靜坐方法的學術或醫學研究，則略嫌欠缺客觀性，心水清的朋友也應該知道， 學者研究絕對不會對經費贊助人唱反調，賣花固然讚花香，而那些強調只有某種靜坐方法的獨有好處，就更不要盡信，試問只對單一靜坐方法造出來的研究，如何作 出對比？其獨特的好處是如何成立？ 只有當其他的靜坐方法都能夠作相同的研究時，才能分辨此等好處是「獨特」還是「共通」。
Mind Tech 科學靜坐
2011年7月10日星期日
Mind Tech 學員分享靜坐體驗
最近一位年幾次前學過 Mind Tech 的學員跟我們分享他的靜坐體驗，我們並得這位學員同意將他的體驗轉載與大家分享：
Hi KK,
記得我嗎? 跟你學 Mind Tech 科學靜坐都有成年幾，果陣時我一心諗住自己好幾年黎學過唔少靜坐都好似冇咩特別，當聽見你個科學靜坐，乜靜坐都會科學嘅咩？就去上左你堂，你重記得我呢個聲氣多多嘅Dennis 嗎?
我學完之後冇寫學員感想，係當時未有咩野即時體會，果陣時我都重未捨得放低以前學果D靜坐方法，直至有次返工D野煩到我死，一瞌埋眼想靜坐時，日抖D煩野就標晒出黎，靜咩鬼坐? 越坐就越靜唔到。當個心成日叫自己靜D喇，一講個靜字，我就諗返起Mind Tech，於是一路按住你教嘅方法，真係可以好快咁靜落黎。經過呢次經驗，我終於放低以前所學嘅其他靜坐方法，單做Mind Tech，結我發現精神活力明顯比以前好，以前就越做就越唔想理野，真係有D想與世隔絕。
諗返轉頭，好多人好似我咁窮一生精力去學靜坐，以為打坐時間越長就越好，但原來自己唔明靜坐係咩野一回事，係咪適合自己，我自己一心係想得到靜坐對健康的好處，未想做和尚住，而且打坐真係要好多野配合，學左 Mind Tech之後知多左好多關於靜坐的科學研究，原來自己以前果套坐得越耐越好嘅諗法，令自己行左好多寃枉路。
你在 Mind Tech 教「雜念」同埋Level 1 狀態對我幫助最大，靜坐起黎事半功倍！我做番 Mind Tech 之後，個人響處理問題上(特別係濕滯果D)，可以冷靜落黎唔會好似以前咁衝動，連我女朋友都讚我好修養左添！
今次個email就補番之前冇響課堂完結之後個學員感想喇，你不妨提下其他學左 Mind Tech 嘅朋友記得要用呀！
Thanks,
Dennis
2011年6月29日星期三
靜坐，其實可以很簡單
披頭四也愛靜坐
靜坐好處多，早在六十年代披頭四對靜坐趨之若騖，牽起一股新熱潮，而相關的科學研究亦不斷「出籠」，為靜坐對身體健康所帶來的好處提供實證。美國威斯新康醫學院最近發佈一項研究結果，就201位平均年齡59歲曾患血管收窄的男性及女性跟蹤達九年，他們在接受正規治療之外，其中半數會附以定期靜坐，而另一半則接受營養及運動管理之建議。研究發現，兩個組別比較之下，經常靜坐的一組比接受傳統護理的一組，心臟病發或中風的機會低47個百份點。這對於熱忱靜坐及容易受壓的人效果更為顯著。換句話說，靜坐能將有關疾病的死亡機會率大幅下調三分之二。
這項研究是以過往對靜坐降血壓、血脂、抑制胰島素、心理壓力及動脈粥樣硬化得病症的研究結果作為基礎，對降低死亡率、心臟病發及中風方面作進一步研究。
既然靜坐好處這樣多兼且歷史源遠流長，但為何在香港遲遲仍未普及？原因可能只有一個─ 沒時間。
靜坐的方法有很多種，可以很便捷，不需甚麼裝備，可以很科學(有科學研究支持)，而由陶博士於1996年創立的Mind Tech Skills 科學靜坐法，就是為生活繁忙的香港人而設，每日只需五至十分鐘的時間，就可得到明顯的效果，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。
靜坐，其實可以很簡單。
靜坐好處多，早在六十年代披頭四對靜坐趨之若騖，牽起一股新熱潮，而相關的科學研究亦不斷「出籠」，為靜坐對身體健康所帶來的好處提供實證。美國威斯新康醫學院最近發佈一項研究結果，就201位平均年齡59歲曾患血管收窄的男性及女性跟蹤達九年，他們在接受正規治療之外，其中半數會附以定期靜坐，而另一半則接受營養及運動管理之建議。研究發現，兩個組別比較之下，經常靜坐的一組比接受傳統護理的一組，心臟病發或中風的機會低47個百份點。這對於熱忱靜坐及容易受壓的人效果更為顯著。換句話說，靜坐能將有關疾病的死亡機會率大幅下調三分之二。
這項研究是以過往對靜坐降血壓、血脂、抑制胰島素、心理壓力及動脈粥樣硬化得病症的研究結果作為基礎，對降低死亡率、心臟病發及中風方面作進一步研究。
既然靜坐好處這樣多兼且歷史源遠流長，但為何在香港遲遲仍未普及？原因可能只有一個─ 沒時間。
靜坐的方法有很多種，可以很便捷，不需甚麼裝備，可以很科學(有科學研究支持)，而由陶博士於1996年創立的Mind Tech Skills 科學靜坐法，就是為生活繁忙的香港人而設，每日只需五至十分鐘的時間，就可得到明顯的效果，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。
靜坐，其實可以很簡單。
2011年1月9日星期日
邊敷mask邊靜坐 - 內外兼顧
邊敷mask邊靜坐? 沒錯，有謂美其內而形於外，外在的皮膚修護仍不及散發自內在的健康美。
靜坐，可以不消敷一次mask的15分鐘 ─ 在於你對靜坐的認識及心法的掌握。
一直以來，在美國的睡眠實驗室不斷努力，他們的研究證明靜坐可以是沒有宗教、不需要道具以至特定儀式的限制，便可有擁有保持身心健康的好處。很多人在恆常練習靜坐後，外表更比實際年齡年輕十年，這莫不令人鼓舞。
對生活於步伐急促的香港人來說，要騰出時間去做靜坐似是很奢侈的一件事。不過若能在護膚的同時給自己5至10分鐘的靜坐練習，護膚功效不但可以事半功倍，更有助消除壓力，保持頭腦清醒，何樂而不為？
2011年1月3日星期一
整裝待發齊升呢- Mind Tech 2
大家期待已久的 Mind Tech 2 課程可望於本年度開班，已上過 Mind Tech 1的朋友，假若你疏於練習，不妨重新練習一下，給自己抖擻一下精神迎兔年(勿忘記你可享的免費重讀，因地方所限，請電郵info@hkhypnosis.com留位)。尚未學 Mind Tech 1 的朋友，我們於1月14日將會開新班，趕及年底前來個身心大掃除，整裝待發齊升「呢」吧！
恆常每天定時的10至15分鐘練習，為 Level 2 學得更好更有效作好準備！
恆常每天定時的10至15分鐘練習，為 Level 2 學得更好更有效作好準備！
2010年12月16日星期四
靜坐促健康 - 嶄新醫學研究實證
由澳洲新南威爾士大學醫學院雪梨皇家婦女醫院資助的最新醫學研究證實，靜坐有效減低患者的沮喪、焦慮、更年期及頭痛等心理病症，這個醫學研究由Dr Ramesh Manocha負責策劃，是次研究在靜坐促進人的身心健康方面又增添一項鐵證。
在Mind Tech科學靜坐課程中，我們都簡單介紹過不同的靜坐技巧，大家可以按照自己的個人喜好及宗教信仰從而擇其所好。這次Dr Ramesh Manocha 研究的靜坐技術，我和Jodi也曾經練習過一段時間，這技術跟Mind Tech 均是殊途同歸，也許可以跟大家分享一下我們的經驗。
Dr Ramesh Manocha 研究的靜坐技術
1. 本質： 或許Dr Manocha 是印度人的緣故，故對於喚醒人體能量系統的「靈量」、「七輪」及脈輪等概念很容易接受。惟對不同文化背景或不認識這些概念的人來說，接受就有不同。
2. 程序：初學者要憑手感應頭頂冒出的是冷或暖的氣，配合一連串的提升靈量的動作與程序；進階練習者需要預備的物品較多，如浸腳的膠盆和海鹽、用火的潔淨所需的大量蠟燭及在練習過程需要凝望著設計這套技術的原創人的相片等。配合初階的提升靈量的動作與程序進行。
3. 練習時間：建議練習半小時或以上
4. 其他：可以配合不同的印度頌唱CD淨化不同的輪位
練習之後的感覺跟練習Mind Tech無異，身心得以放鬆而且思想比練習前更清晰集中。可惜是我和Jodi實在難於每天抽出半小時至一小時去練習(又加上懶於做準備練習的事前事後功夫)，加上自己又不是甚麼 「V wen wen」的人，在日漸疏於練習之下，最後便不了了之。 但對鍾愛靈修或者篤信能量的朋友，說不定是個好選擇。
在Mind Tech科學靜坐課程中，我們都簡單介紹過不同的靜坐技巧，大家可以按照自己的個人喜好及宗教信仰從而擇其所好。這次Dr Ramesh Manocha 研究的靜坐技術，我和Jodi也曾經練習過一段時間，這技術跟Mind Tech 均是殊途同歸，也許可以跟大家分享一下我們的經驗。
Dr Ramesh Manocha 研究的靜坐技術
1. 本質： 或許Dr Manocha 是印度人的緣故，故對於喚醒人體能量系統的「靈量」、「七輪」及脈輪等概念很容易接受。惟對不同文化背景或不認識這些概念的人來說，接受就有不同。
2. 程序：初學者要憑手感應頭頂冒出的是冷或暖的氣，配合一連串的提升靈量的動作與程序；進階練習者需要預備的物品較多，如浸腳的膠盆和海鹽、用火的潔淨所需的大量蠟燭及在練習過程需要凝望著設計這套技術的原創人的相片等。配合初階的提升靈量的動作與程序進行。
3. 練習時間：建議練習半小時或以上
4. 其他：可以配合不同的印度頌唱CD淨化不同的輪位
練習之後的感覺跟練習Mind Tech無異，身心得以放鬆而且思想比練習前更清晰集中。可惜是我和Jodi實在難於每天抽出半小時至一小時去練習(又加上懶於做準備練習的事前事後功夫)，加上自己又不是甚麼 「V wen wen」的人，在日漸疏於練習之下，最後便不了了之。 但對鍾愛靈修或者篤信能量的朋友，說不定是個好選擇。
2010年11月1日星期一
Mind Tech 科學靜坐星期日班
11月份Mind Tech科學靜坐證書課程將加開一班星期日班，由於星期日的"檔期"的確很少，下次的再辦的時間真的後會不知期。假若你有興趣參加的話請盡快跟KK報名。
日期: 2010年11月7日及11月14日 (星期日)
時間: 下午 7:30 至 9:30
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位。
日期: 2010年11月7日及11月14日 (星期日)
時間: 下午 7:30 至 9:30
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位。
2010年10月22日星期五
「讀心神探」- 當局者迷
近幾集的「讀心神探」正點出當局者迷這一點。
無論人是何等精明，倒也會遇到「發雞盲」的時候，尤期是面對自己周遭的問題。君不見林保怡面對自己生父的情意結，那種渴望而高漲的情緒繞過了他的閱人能力，令他誤墮生父的圈套也懵然不知，直至「媽 dam」將自己觀察所得的資料跟他分享時，林才對事件開始產生懷疑，何解？
最難學的是...自省自覺
最難察覺的是...自己
最易幪弊人心的是...情緒
最令人「發雞盲」的是...盲點
最利觀察的狀態是...抽離
那麼你是否清楚自己的位置、盲點與狀態嗎?
無論人是何等精明，倒也會遇到「發雞盲」的時候，尤期是面對自己周遭的問題。君不見林保怡面對自己生父的情意結，那種渴望而高漲的情緒繞過了他的閱人能力，令他誤墮生父的圈套也懵然不知，直至「媽 dam」將自己觀察所得的資料跟他分享時，林才對事件開始產生懷疑，何解？
最難學的是...自省自覺
最難察覺的是...自己
最易幪弊人心的是...情緒
最令人「發雞盲」的是...盲點
最利觀察的狀態是...抽離
那麼你是否清楚自己的位置、盲點與狀態嗎?
2010年9月1日星期三
從挾持事件看情緒
在全香港人沉痛悲傷之餘，我們同時發現人間有情，與及死傷者跟他們的家人帶予香港人的正面訊息，這件慘痛的事件不單止牽動每個香港人的心，更喚醒香港人的團結，「人離鄉賤」受害者及家屬固然要爭氣、要站起來，然而香港人也要爭氣、珍惜自己的家人。
激烈情緒會令人失去理智甚至歇斯底里，菲律賓人怪香港人的不友善對待，但試問是甚麼令我們香港人的心碎? 是甚麼令我們義憤填膺?
門多薩的無助無望
歷時接近十二小時的挾持事件，最終以流血結束，期間人質與槍手門多薩一起歷盡心理壓力及其衍生的複雜情緒所煎熬。
無助 - 從門多薩向申訴專員公署提出上訴後九個月不果，令門多薩開始有那種無助感覺。對當事人來說，無助就如同無人協助亦無計可施，也不知方向。而挾持事件的出現，也許是門多薩心目中唯一尋求幫助的有效方法。
疚歉 - 事件之中，門多薩曾數次向被挾持者說對不起，可以推斷自責與疚歉的情緒在內心鬥爭角力。
憤怒 - 申訴專員的一封信，以至目睹自己親弟被捕，箇中的感覺被談判員欺騙、不妥協與要求不被接受，令門多薩憤怒，威嚇要殺人質。以一聲槍聲以示警嚇，換來的是連珠式的「回敬」，面對的又是再一次的挑釁，令門多薩拒絕再談判了。
恐懼與無望 –一連串發生的事件與及超過九小時的心理壓力，加上目睹自己被特種部隊包括狙擊手包圍，差不多就叫門多薩完全絕望，種種的剌激令他情緒紊亂喪失理智，最終選擇「寧為玉碎不作瓦存」的不歸路，而八位港人的生命也就此白白的斷送。
當一個人完全絕望時，滿腦子就是專注那件事件，當憤怒、害怕與內疚的情緒至極時，世上彷彿已沒有任何事物值得留戀，人的原始本能(生本能與死本能)完全掌控人性。
適當運用情緒，有助自我激勵，但若不能駕馭情緒，則可以為害人間，不少香港人都忽略了照顧自己情緒的重要性，又或者不知道應該如何管理。
如何管理情緒?
1. 認識及分辨自己的情緒，若是連自己是那種情緒都不認識又如何去管理？
2. 察覺情緒，培養自我察覺的能力，自我溝通
3. 日常心態維護，靜坐有助心境經常維持平靜狀態，當面對突變或災難時會更容易冷靜判斷
4. 抵消負面情緒：當你能認出、分辨以及察覺情緒，好好的問問自己：「我需要這種情緒嗎?」假若不需要的話，就應該把情緒處理，如情緒抒洩、以正面情緒去抵消負面情緒等。但別忘記需要將日常正面情緒儲起來，如編製個人的快樂日記。
盼這個分享可以帶出大家對情緒的關注，及早做好管理情緒，別做情緒的奴隸。
激烈情緒會令人失去理智甚至歇斯底里，菲律賓人怪香港人的不友善對待，但試問是甚麼令我們香港人的心碎? 是甚麼令我們義憤填膺?
門多薩的無助無望
歷時接近十二小時的挾持事件，最終以流血結束，期間人質與槍手門多薩一起歷盡心理壓力及其衍生的複雜情緒所煎熬。
無助 - 從門多薩向申訴專員公署提出上訴後九個月不果，令門多薩開始有那種無助感覺。對當事人來說，無助就如同無人協助亦無計可施，也不知方向。而挾持事件的出現，也許是門多薩心目中唯一尋求幫助的有效方法。
疚歉 - 事件之中，門多薩曾數次向被挾持者說對不起，可以推斷自責與疚歉的情緒在內心鬥爭角力。
憤怒 - 申訴專員的一封信，以至目睹自己親弟被捕，箇中的感覺被談判員欺騙、不妥協與要求不被接受，令門多薩憤怒，威嚇要殺人質。以一聲槍聲以示警嚇，換來的是連珠式的「回敬」，面對的又是再一次的挑釁，令門多薩拒絕再談判了。
恐懼與無望 –一連串發生的事件與及超過九小時的心理壓力，加上目睹自己被特種部隊包括狙擊手包圍，差不多就叫門多薩完全絕望，種種的剌激令他情緒紊亂喪失理智，最終選擇「寧為玉碎不作瓦存」的不歸路，而八位港人的生命也就此白白的斷送。
當一個人完全絕望時，滿腦子就是專注那件事件，當憤怒、害怕與內疚的情緒至極時，世上彷彿已沒有任何事物值得留戀，人的原始本能(生本能與死本能)完全掌控人性。
適當運用情緒，有助自我激勵，但若不能駕馭情緒，則可以為害人間，不少香港人都忽略了照顧自己情緒的重要性，又或者不知道應該如何管理。
如何管理情緒?
1. 認識及分辨自己的情緒，若是連自己是那種情緒都不認識又如何去管理？
2. 察覺情緒，培養自我察覺的能力，自我溝通
3. 日常心態維護，靜坐有助心境經常維持平靜狀態，當面對突變或災難時會更容易冷靜判斷
4. 抵消負面情緒：當你能認出、分辨以及察覺情緒，好好的問問自己：「我需要這種情緒嗎?」假若不需要的話，就應該把情緒處理，如情緒抒洩、以正面情緒去抵消負面情緒等。但別忘記需要將日常正面情緒儲起來，如編製個人的快樂日記。
盼這個分享可以帶出大家對情緒的關注，及早做好管理情緒，別做情緒的奴隸。
2010年6月8日星期二
靜坐舒緩疼痛
靜坐舒緩疼痛，不適感覺得以逐漸降低
http://news.softpedia.com/news/Meditation-Alleviates-Pain-143924.shtml
都鐸維耶魯科學編輯，2010年6月7日，GMT 08:05
據一個新的科學的研究結果顯示，靜坐對人體能感受到的痛楚程度帶有相當大的影響力。研究反映，有長期靜坐習慣的患者來說，受痛楚衍生的感覺情緒影響最少。研究人員解釋其中一個主要原因是由於他們主要集中注意力去切合現在計劃未來，而他們的大腦只會預期更少痛楚(LiveScience網站報導)。
負責這項新研究的團隊，曼徹斯特大學專家克里斯托弗布朗解釋：「結果顯示，靜坐不會改變人的痛苦原始感官經驗，而是減少因疼痛而產生的情緒反應。換句話說，即使原始感覺經驗不變，這本身就足以減少疼痛帶來的不愉快經歷。練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少時間去預測未來的負面事件。這也許可以解釋為什麼靜坐能有效減少抑鬱症(一種會令慢性疼痛加劇的病症)復發。 」
調查由12名志願者參與進行，當中包括不諳靜坐以至擁有數十年經驗的參加者。研究小組有興趣學習如何將靜坐應用於治療慢性疾病，這方法更有可能被證明是治療如關節炎等痛症極為有用的方法。雖然參加者於測試中有不同的經歷，按照研究人員之公佈，各參加者核心的做法均以「正念」 這概念為本。在實驗中，科學家們監測病人的大腦，因為皮質能顯示痛楚是否出現。
結果發現，那些擁有3至40年靜坐經驗的參加者，在受到刺激下甚少出現疼痛引致的所有負面副作用。而那些不諳靜坐的參加者，年齡不是一個抵禦痛楚的相關決定因素。有關最新的調查報告詳細內容在5月20日的網絡版的Pain科學雜誌中介紹。
「也許有人會質疑，既然這種治療方法是湊效，那麼為何要關心它是如何運作？令人吃驚地的是許多現行的治療法的運作機制均不知明，這亦成為新療法的發展障礙。理解靜坐如何湊效除有助於令這種治療方法更臻完善，更可以幫助開發更多新療法。對於一些患有慢性疼痛病的人而言，以靜坐為基礎的治療方法，效果可能相比其他人效益更顯著」UM 神經風濕病專家 安東尼鍾斯說。
http://news.softpedia.com/news/Meditation-Alleviates-Pain-143924.shtml
都鐸維耶魯科學編輯，2010年6月7日，GMT 08:05
據一個新的科學的研究結果顯示，靜坐對人體能感受到的痛楚程度帶有相當大的影響力。研究反映，有長期靜坐習慣的患者來說，受痛楚衍生的感覺情緒影響最少。研究人員解釋其中一個主要原因是由於他們主要集中注意力去切合現在計劃未來，而他們的大腦只會預期更少痛楚(LiveScience網站報導)。
負責這項新研究的團隊，曼徹斯特大學專家克里斯托弗布朗解釋：「結果顯示，靜坐不會改變人的痛苦原始感官經驗，而是減少因疼痛而產生的情緒反應。換句話說，即使原始感覺經驗不變，這本身就足以減少疼痛帶來的不愉快經歷。練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少時間去預測未來的負面事件。這也許可以解釋為什麼靜坐能有效減少抑鬱症(一種會令慢性疼痛加劇的病症)復發。 」
調查由12名志願者參與進行，當中包括不諳靜坐以至擁有數十年經驗的參加者。研究小組有興趣學習如何將靜坐應用於治療慢性疾病，這方法更有可能被證明是治療如關節炎等痛症極為有用的方法。雖然參加者於測試中有不同的經歷，按照研究人員之公佈，各參加者核心的做法均以「正念」 這概念為本。在實驗中，科學家們監測病人的大腦，因為皮質能顯示痛楚是否出現。
結果發現，那些擁有3至40年靜坐經驗的參加者，在受到刺激下甚少出現疼痛引致的所有負面副作用。而那些不諳靜坐的參加者，年齡不是一個抵禦痛楚的相關決定因素。有關最新的調查報告詳細內容在5月20日的網絡版的Pain科學雜誌中介紹。
「也許有人會質疑，既然這種治療方法是湊效，那麼為何要關心它是如何運作？令人吃驚地的是許多現行的治療法的運作機制均不知明，這亦成為新療法的發展障礙。理解靜坐如何湊效除有助於令這種治療方法更臻完善，更可以幫助開發更多新療法。對於一些患有慢性疼痛病的人而言，以靜坐為基礎的治療方法，效果可能相比其他人效益更顯著」UM 神經風濕病專家 安東尼鍾斯說。
2010年4月29日星期四
Mind Tech - 自我身心修復
教授陶博士設計的 Mind Tech 課程已有一段日子，學員對 Mind Tech 所帶給他們的寧靜及放鬆效果均嘖嘖稱奇，原因是他們未學 Mind Tech之前，對靜坐的理解，仍舊是屈膝盤腿、一坐就至少一小時的自我修煉，又或者誤解科學靜坐是一種襌修。或者「心水清」的朋友都從我們的網站及課程介紹之中，認識到科學靜坐的好處：
「Mind Tech 是通過人在 Alpha 狀態時，更能增進身心健康、更能活躍想像，與及更能接受暗示這個現象，而設計而成的一套改進自己及他人的完整，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。」
很多人都不能靜下來，因為仍未找到適合自己的方法
很多人都沒有讓自己靜下來，因為忙得沒機會去體會靜坐的好處
很多人不選擇靜坐，因為他們尚不知道撥出時間去靜坐是可能和值得的
很多人對靜坐抗拒，因為他們仍未了解科學靜坐的原理及科學性
很多人覺得靜下來是不重要，因為他們忽略了靜坐所帶來身心修復的功能，令人更有活力
「只需五分鐘方法，來鍛練自己，保持身心健康、頭腦靈活、以及確保自己思維清晰。」是陶博士自己的親身經驗。但舉凡每種技術要達致更佳的效果，均在於持久練習，試衡量一下每天所需的練習時間跟箇中所得到的益處，每天花上十五分鐘的時間不單止亳不奢侈，而且更是物超所值。
「Mind Tech 是通過人在 Alpha 狀態時，更能增進身心健康、更能活躍想像，與及更能接受暗示這個現象，而設計而成的一套改進自己及他人的完整，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。」
很多人都不能靜下來，因為仍未找到適合自己的方法
很多人都沒有讓自己靜下來，因為忙得沒機會去體會靜坐的好處
很多人不選擇靜坐，因為他們尚不知道撥出時間去靜坐是可能和值得的
很多人對靜坐抗拒，因為他們仍未了解科學靜坐的原理及科學性
很多人覺得靜下來是不重要，因為他們忽略了靜坐所帶來身心修復的功能，令人更有活力
「只需五分鐘方法，來鍛練自己，保持身心健康、頭腦靈活、以及確保自己思維清晰。」是陶博士自己的親身經驗。但舉凡每種技術要達致更佳的效果，均在於持久練習，試衡量一下每天所需的練習時間跟箇中所得到的益處，每天花上十五分鐘的時間不單止亳不奢侈，而且更是物超所值。
2010年3月5日星期五
4月：Mind Tech 1「科學靜坐法」證書課程
因工作有特別安排，三月份的Mind Tech課程將停辦一次，有興趣參加的朋友使需要再多等一會，參加四月份的課程了，詳情如下：
日期：2010年4月15日及4月22日(星期四)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
請將個人聯絡資料及入數紙副本電郵到意覓思維作確認留位，並請妥善保存入數紙，於開課當天出示及核實。
日期：2010年4月15日及4月22日(星期四)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
請將個人聯絡資料及入數紙副本電郵到意覓思維作確認留位，並請妥善保存入數紙，於開課當天出示及核實。
2010年1月15日星期五
1月份Mind Tech「科學靜坐法」證書課程延至2月1日開課
可能是太投入My OH Mind 的關係，1月份的Mind Tech「科學靜坐法」證書課程本定於明天開課，冒失的我只將My OH Mind資料放上網誌，卻忘記把Mind Tech的資料一併放上去。此外，因工作有特別安排，三月份的Mind Tech課程將停辦一次，有見及此，我們決定將明天的課程順延至2月1日開課，好讓其他有興趣報讀的朋友也可以趕得及報名。
日期：2010年2月1日及2月8日(星期一)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
日期：2010年2月1日及2月8日(星期一)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
2009年11月26日星期四
12月：Mind Tech 1「科學靜坐法」證書課程
由 KK主講的 Mind Tech 1「科學靜坐法」證書課程，將於12月10日及12月27日 (星期四)晚上7:30至9:30在意覓思維舉行。
日期：2009年12月10日及12月17日(星期四)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
日期：2009年12月10日及12月17日(星期四)
時間：7:30 p.m. 至 9:30 p.m.
地點：中環砵甸乍街6-8號立輝大廈1503室
費用：HK$600
報名：請致電5600 7695或電郵至info@hkhypnosis.com留位，待留位確定後將報名費存入以下戶口：
戶口名稱：EXMATRIX
支付銀行： 恒生銀行
賬戶號碼：379-194095-883
解構 Mind Tech 五層次
曾有許多朋友問我 Mind Tech 有何過人之處、與其他靜坐的課程有何不同？這個問題我們最近在「Mind Tech 科學靜坐法」 一文中有較長細的介紹，她跟其他靜坐方法不同的地方包括
- 不牽涉任何宗教
- 無需冗長修練，每天只需練習15分鐘
- 任何時間若有需要時均可使用
- Mind Tech 有助人Program 自己
整個 Mind Tech Skills System 分為五個層次，第二至第五層次協助練習者：
- Mind Tech 2 - Alpha Programming
如這是你運用 Alpha Programming 的第一步，也是你最重要的一步！你將學懂如何輕易地 Program 自己！ - Mind Tech 3 - Advanced Alpha Programming
如何更能運用 Mind Tech Skills 於自己及他人上！ - Mind Tech 4 - Insights Mining
如何從無意識中取得更多更大的洞悉！ - Mind Tech 5 - The Master Class
百份百完全掌握 Alpha Programming！
然而學習 Mind Tech 的第一步，得先從 Mind Tech 1 開始！
2009年11月24日星期二
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