靜坐，其實可以很簡單

披頭四也愛靜坐

靜坐好處多，早在六十年代披頭四對靜坐趨之若騖，牽起一股新熱潮，而相關的科學研究亦不斷「出籠」，為靜坐對身體健康所帶來的好處提供實證。美國威斯新康醫學院最近發佈一項研究結果，就201位平均年齡59歲曾患血管收窄的男性及女性跟蹤達九年，他們在接受正規治療之外，其中半數會附以定期靜坐，而另一半則接受營養及運動管理之建議。研究發現，兩個組別比較之下，經常靜坐的一組比接受傳統護理的一組，心臟病發或中風的機會低47個百份點。這對於熱忱靜坐及容易受壓的人效果更為顯著。換句話說，靜坐能將有關疾病的死亡機會率大幅下調三分之二。

這項研究是以過往對靜坐降血壓、血脂、抑制胰島素、心理壓力及動脈粥樣硬化得病症的研究結果作為基礎，對降低死亡率、心臟病發及中風方面作進一步研究。

既然靜坐好處這樣多兼且歷史源遠流長，但為何在香港遲遲仍未普及？原因可能只有一個─ 沒時間。

靜坐的方法有很多種，可以很便捷，不需甚麼裝備，可以很科學(有科學研究支持)，而由陶博士於1996年創立的Mind Tech Skills 科學靜坐法，就是為生活繁忙的香港人而設，每日只需五至十分鐘的時間，就可得到明顯的效果，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。

靜坐，其實可以很簡單。