選擇靜坐課程的七大竅門

1. 憑直覺：也許你沒有察覺在日常生活中，人的選擇往往都源自一種「即興購買」impulse buying ，第一印象很重要。一個「烏煙瘴氣」令你感覺不良好的靜坐課程，在先入為主的情況下，實難得你垂青。
2. 達成目的：靜坐種類繁多，瑜伽、冥想、打坐、修襌等等，性質很類似，但細分起來就有很大分別，尤其是靈性層面方面。且看自己的需要是強身健體、活化腦筋，還是要尋真我找靈性了。
3. 宗教觀：禪坐是禪修的一部份；瑜伽又富印度宗教色彩；打坐又容易跟道家氣功養生扯上關係，選一種符合自己宗教信仰的靜坐方式，更能事半功倍。無宗教色彩的靜坐方式也是不二之選。
4. 體能考慮：很多靜坐方法都需要作一些肢體的動作或姿勢，應考慮自身的身體狀況及能力去選擇，勉強只會令自己在靜坐過程感到辛苦而難以持恆去做。
5. 時間：有些靜坐側重靈修，時間越長越能讓練習者有更多時間去覺察、去回顧，故動輒要花上半小時以上。所花的時間是否值得，且看你要想達到的目的及練習時間是否充裕。
6. 地點：有些靜坐是要共修，要集合在同一地點練習；有些需要有足夠活動空間、器材或輔助物、甚至有些要有導師在場監察才能進行，地點環境及交通都是需要考慮的地方。怕麻煩的朋友，亦有一些安全、無地域限制及同時適合個人及集練習的靜坐方法。
7. 科研證明：有關靜坐的醫學研究有很多，足以證明靜坐對人有莫大好處，惟研究單一種靜坐方法的學術或醫學研究，則略嫌欠缺客觀性，心水清的朋友也應該知道， 學者研究絕對不會對經費贊助人唱反調，賣花固然讚花香，而那些強調只有某種靜坐方法的獨有好處，就更不要盡信，試問只對單一靜坐方法造出來的研究，如何作 出對比？其獨特的好處是如何成立？ 只有當其他的靜坐方法都能夠作相同的研究時，才能分辨此等好處是「獨特」還是「共通」。

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